自重トレーニングでも限界まで追い込めれば、体もどんどんでかくなると思います。 ただ、限界まで追い込むことってなかなか難しいです。自重になると負荷も一定なのでやる回数を増やさないといけず、時間も掛かるし大変です。 そうすると、行き着くのがウェ…

筋トレを始めるにあたって、まず最初に思いつくのが自重トレーニングだと思います。 自重トレーニングとは読んで字のごとく、自分の体重でするトレーニングで、場所をほぼ選ばずに、かつすぐに取り組めるトレーニングになります。 私も初めは自重トレーニン…

これから筋トレをしようとしているあなた。 腕立て伏せ等の自重トレーニングでも良し、ジムに入会するも良し、今流行りのホームジムもいいかもしれませんね。その辺りは後日お話しするとして… まず、私が第一に伝えたいのは”意識”です。 私も始めたときにそ…

最近の筋トレブームが凄くなり、私も筋トレを初めて５年ほどになります。 始めた当初は痩せていましたが、年を重ねてくるとおなか周りがぷくっと… 会社の同僚と一緒に市営ジムに行ったのが始まりです。 今となっては趣味が筋トレになり、家庭に若干影響が出…